Сидіння на дієтах — одна з найнебезпечніших модних тенденцій сучасного суспільства. Захопившись новою разрекламирванной системою живлення, жінка відкидає всі раніше знані нею принципи харчування. Спочатку вона худне, але потім незмінно набирає втрачені кілограми. А попутно ще й заробляє проблеми зі здоров’ям.
Дієти не працюють. Працює перехід на щоденне довічне правильне харчування, переростає в образ життя. Але тільки не обмеження, ми зібрали цілий ряд фактів, що доводять це.
Шкоду дієт
Один з головних недоліків дієт — вони привчають харчуватися за якимось штучним правилами. У перші кілька тижнів на новій дієті, будь то відмова від групи продуктів, підрахунок калорій, суворого дотримання раціону більшість людей дійсно втрачає вагу. Але з часом кілограми повертаються тому що неможливо слідувати цим правилам вічно.
Дієта яка має назву вже насторожує. Шкода білкової дієти, гречаної, кефірної і так далі незаперечний… Адже кожна з них виключає з меню цілі ряди продуктів. А для здорового метаболізму необхідно харчове різноманітність.
Організм розглядає дієту як вид голодування. Включаються захисні механізми — сповільнюється обмін речовин, змінюється вироблення гормонів, які керують апетитом і відчуттям насичення. Організм розучується сприймати сигнали голоду. Харчуватися свідомо стає важко.
Дієти провокують неусвідомлене переїдання. Так проявляється захисна реакція організму на обмеження. Це не сила волі слабка, а природна реакція.
Дієти продукти поділяють на «хороші» і «погані». Але людині потрібно різноманітне харчування, щоб бути здоровим. До того ж, такий поділ породжує почуття провини за поїдання «недозволеного» інгредієнта.
По закінченню дієти ми відчуваємо себе невдахами. Обмеження закінчуються, вага повертається. Починається самобичування і нова спроба відмовитися від їжі.
Дієти підвищують ризик розвитку харчових розладів, таких як булімія і анорексія. А це вже проблеми не тільки фізіологічного, але і психічного рівня.
Дотримування особливих принципів харчування тягне за собою неадекватну поведінку. Приміром, людина починає відмовлятися ходити в гості або відвідувати різні заходи. Тільки тому, що там може не бути їжі, яка запропонована його дієтою. Або ж виснажувати себе зайвими фізичними вправами, щоб компенсувати з’їдене «хни за планом».
Дотримання дієт розвиває в нас стереотипи. Ми прагнемо скинути, оцінюючи своє тіло за критерієм маси. При цьому часто зовсім не враховуємо, що один чоловік з 60 кілограмами може мати надлишок жиру в організмі, а інший — розвинену м’язову масу. Має значення ще й будова і якість тіла.
То ж з розмірами. Менший розмір тіла не завжди свідчить про кращому здоров’я, а зниження ваги не завжди покращує здоров’я. Важливі загальні пропорції і баланс.
Потрібна не дієта, а здоровий спосіб життя. Без алкоголю і сигарет, з повноцінним набором продуктів і спорт. Регулярне харчування 5 разів на день дозволить організму насититися, але не переїдати. А заняття фітнесом допоможуть надати тонус м’язів тіла і підбадьоритися.
Ідеальних дієт не існує, тому що кожен організм індивідуальний і вимагає того, чого не вистачає саме йому. Інтуїтивне харчування, яке підходить особисто вам, — ключ до хорошого самопочуття. Потрібно почати довіряти організму, і з особистого досвіду зробити висновок про те, як різні продукти впливають на саме твоє фізичне і психічне самопочуття.
Коли кидаєш дієти, підвищується самооцінка. Поки ти дотримуєшся їм, то немов залежиш від їх приписів та інструкцій. Але коли ти не на дієті, то сама собі господиня. Ти відчуваєш відповідальність, а не залежність.
Без дієт покращаться відносини з оточуючими. З-за втягнення думками про схуднення і дотриманні суворої дієти страждають інші сфери життя. Тому що людина весь час і енергію присвячує тривожних переживань про їжу.
Дієта без шкоди для здоров’я — це не дієта, а правильне харчування. Переходь на нього і буде тобі щастя, здоров’я, гарна фігура і адекватне ставлення до їжі, вазі і тіло. Детальніше про те, що значить правильне харчування читай в наших наступних статтях.
