Sei settimane. Questo è tutto quello che ci voleva.
Un nuovo studio dell’Università di Nottingham suggerisce che un semplice integratore quotidiano potrebbe essere l’anello mancante per le persone che soffrono di osteoartrosi del ginocchio (OA). Il colpevole non è necessariamente il ginocchio stesso. Inizia nell’intestino.
I ricercatori hanno testato l’inulina. Un tipo di fibra prebiotica. Si trova nella radice di cicoria e nel topinambur. I risultati? Dolore inferiore. Presa più forte. E meno sensibilità al dolore in generale.
“Questo studio solleva l’entusiasmante possibilità che un semplice cambiamento nella dieta… possa ridurre significativamente il dolore e migliorare la funzionalità.” — Dott.ssa Afroditi Koveraki
Non si tratta solo di muoversi di meno o di prendere più pillole. Lo studio INSPIRE, pubblicato su Nutrients, ha esaminato 117 adulti. Li hanno divisi in gruppi. Uno ha preso l’inulina. Un altro ha fatto fisioterapia digitale. Alcuni hanno fatto entrambe le cose. Alcuni non hanno ottenuto nulla (un placebo).
È qui che la cosa diventa interessante.
Solo l’inulina ha funzionato. Così ha fatto la sola fisioterapia. Entrambi hanno ridotto il dolore al ginocchio. Ma l’inulina ha fatto qualcosa in più. Ha abbassato la sensibilità al dolore. Questo è importante perché cambia il modo in cui il tuo sistema nervoso elabora il disagio, non solo se fa male l’articolazione.
L’intestino parla con i muscoli
Il microbioma intestinale è costituito da trilioni di batteri. L’inulina nutre le cose buone. Questi batteri producono acidi grassi a catena corta. Nello specifico, butirrato. E un ormone chiamato GLP-1.
Il GLP-1 è interessante. Viene rilasciato dall’intestino. Lo studio ha rilevato livelli più elevati nelle persone che assumevano inulina. Quei livelli legati a una migliore forza di presa.
Pensaci.
Un ormone della tua pancia aiuta la tua mano ad afferrare un manubrio?
La professoressa Ana Valdes, autrice senior, ritiene che questo indichi un asse intestino-muscoli-dolore. Lo definisce “particolarmente intrigante”. Ciò suggerisce che la salute dell’intestino potrebbe influenzare la resilienza fisica con l’avanzare dell’età. Non solo per OA, ma in generale.
“Il collegamento… tra GLP-1 e forza di presa… merita ulteriori indagini.”
Facile andare avanti
La vera vittoria potrebbe essere la conformità.
Solo il 3,6% del gruppo inulina ha abbandonato. Confrontalo con il gruppo di fisioterapia. Lì il 21% ha smesso.
L’esercizio è difficile. Farlo su un’app ogni giorno? Più forte. Prendere un cucchiaio di polvere o mangiare yogurt? Più facile. Il dottor Kouraki ha notato questo aspetto della salute pubblica. Se le persone si attengono effettivamente ad esso, a lungo termine funziona meglio.
Lucy Donaldson di Arthritis UK ha osservato che sei malati su dieci vivono con dolore costante. La dieta conta. Il movimento conta. Ma sapere che agiscono in modi diversi è fondamentale. Uno aggiusta il meccanismo. L’altro potrebbe modificare il cablaggio.
Abbiamo molta strada da fare. I livelli di GLP-1 sono diminuiti, ma abbiamo bisogno di studi più ampi per vedere se questo vale per tutti. I dati però sono promettenti.
Forse le tue ginocchia hanno bisogno dell’aiuto del tuo intestino, dopo tutto.
