Sechs Wochen. Das war alles was es brauchte.
Eine neue Studie der Universität Nottingham legt nahe, dass eine einfache tägliche Nahrungsergänzung das fehlende Glied für Menschen sein könnte, die an Knie-Arthrose (OA) leiden. Der Schuldige ist nicht unbedingt das Knie selbst. Es beginnt im Darm.
Forscher testeten Inulin. Eine Art präbiotischer Ballaststoff. Gefunden in Zichorienwurzel und Topinambur. Die Ergebnisse? Weniger Schmerzen. Stärkerer Halt. Und insgesamt eine geringere Schmerzempfindlichkeit.
„Diese Studie wirft die spannende Möglichkeit auf, dass eine einfache Ernährungsumstellung … Schmerzen deutlich lindern und die Funktion verbessern könnte.“ — Dr. Afroditi Koveraki
Es geht nicht nur darum, sich weniger zu bewegen oder mehr Tabletten einzunehmen. Die INSPIRE-Studie, veröffentlicht in Nutrients, untersuchte 117 Erwachsene. Sie teilten sie in Gruppen ein. Einer bekam Inulin. Ein anderer machte digitale Physiotherapie. Einige haben beides getan. Einige bekamen nichts (ein Placebo).
Hier wird es interessant.
Inulin allein wirkte. So auch allein die Physiotherapie. Beides reduzierte die Knieschmerzen. Aber Inulin hat noch etwas Besonderes bewirkt. Es verringerte die Schmerzempfindlichkeit. Das ist wichtig, weil es die Art und Weise verändert, wie Ihr Nervensystem Beschwerden verarbeitet, und nicht nur, ob das Gelenk schmerzt.
Der Darm spricht mit den Muskeln
Das Darmmikrobiom besteht aus Billionen von Bakterien. Inulin füttert die guten Dinge. Diese Bakterien produzieren kurzkettige Fettsäuren. Insbesondere Butyrat. Und ein Hormon namens GLP-1.
GLP-1 ist interessant. Es wird vom Darm freigesetzt. Die Studie ergab höhere Werte bei Menschen, die Inulin einnahmen. Diese Werte sind mit einer besseren Griffstärke verbunden.
Denken Sie darüber nach.
Ein Hormon aus Ihrem Bauch hilft Ihrer Hand, eine Hantel zu greifen?
Die leitende Autorin Professorin Ana Valdes glaubt, dass dies auf eine Darm-Muskel-Schmerz-Achse hinweist. Sie nennt es „besonders faszinierend“. Es deutet darauf hin, dass die Darmgesundheit mit zunehmendem Alter Einfluss auf die körperliche Belastbarkeit haben könnte. Nicht nur für OA, sondern allgemein.
„Der Zusammenhang … zwischen GLP-1 und der Greifstärke … erfordert weitere Untersuchungen.“
Einfach weitermachen
Der wahre Gewinn könnte die Einhaltung sein.
Nur 3,6 % der Inulin-Gruppe brachen ab. Vergleichen Sie das mit der Physiotherapiegruppe. Dort haben 21 % gekündigt.
Übung ist schwer. Machen Sie es jeden Tag über eine App? Schwerer. Einen Löffel Pulver nehmen oder Joghurt essen? Einfacher. Dr. Kouraki wies auf diesen Gesichtspunkt der öffentlichen Gesundheit hin. Wenn sich die Leute tatsächlich daran halten, funktioniert es auf lange Sicht besser.
Lucy Donaldson von Arthritis UK stellte fest, dass sechs von zehn Betroffenen mit ständigen Schmerzen leben. Ernährung ist wichtig. Bewegung ist wichtig. Aber zu wissen, dass sie auf unterschiedliche Weise handeln, ist der Schlüssel. Man repariert den Mechanismus. Der andere könnte die Verkabelung optimieren.
Wir haben noch einen langen Weg vor uns. Der GLP-1-Spiegel ist gesunken, aber wir brauchen größere Studien, um zu sehen, ob dies für alle anhält. Die Daten sind jedoch vielversprechend.
Vielleicht brauchen Ihre Knie doch die Hilfe Ihres Bauches.
