Zes weken. Dat is alles wat nodig was.
Een nieuwe studie van de Universiteit van Nottingham suggereert dat een eenvoudig dagelijks supplement de ontbrekende schakel zou kunnen zijn voor mensen die lijden aan knieartrose (OA). De boosdoener is niet noodzakelijkerwijs de knie zelf. Het begint in de darmen.
Onderzoekers testten inuline. Een soort prebiotische vezel. Gevonden in cichoreiwortel en artisjokken van Jeruzalem. De resultaten? Lagere pijn. Sterkere grip. En over het algemeen minder gevoeligheid voor pijn.
“Deze studie brengt de opwindende mogelijkheid naar voren dat een eenvoudige verandering van het voedingspatroon … de pijn op betekenisvolle wijze zou kunnen verminderen en het functioneren zou kunnen verbeteren.” – Dr. Afroditi Koveraki
Het gaat niet alleen om minder bewegen of meer pillen slikken. In het INSPIRE-onderzoek, gepubliceerd in Nutrients, werden 117 volwassenen onderzocht. Ze verdeelden ze in groepen. Eén kreeg inuline. Een ander deed digitale fysiotherapie. Sommigen deden beide. Sommigen kregen niets (een placebo).
Hier wordt het interessant.
Alleen inuline werkte. Dat gold alleen voor fysiotherapie. Beide verminderden de kniepijn. Maar inuline deed iets extra’s. Het verlaagde de pijngevoeligheid. Dit is van belang omdat het de manier verandert waarop uw zenuwstelsel ongemak verwerkt, en niet alleen of het gewricht pijn doet.
De darmen praten met de spieren
Het darmmicrobioom bestaat uit biljoenen bacteriën. Inuline voedt de goede dingen. Deze bacteriën produceren vetzuren met een korte keten. Meer specifiek butyraat. En een hormoon genaamd GLP-1.
GLP-1 is interessant. Het wordt vrijgegeven door de darmen. De studie vond hogere niveaus bij mensen die inuline gebruikten. Deze niveaus zijn gekoppeld aan een betere grijpkracht.
Denk daar eens over na.
Een hormoon uit je buik zorgt ervoor dat je hand een halter vasthoudt?
Senior auteur professor Ana Valdes denkt dat dit wijst op een darm-spierpijn-as. Ze noemt het ‘bijzonder intrigerend’. Het suggereert dat de darmgezondheid de fysieke veerkracht kan beïnvloeden naarmate we ouder worden. Niet alleen voor OA, maar in het algemeen.
“Het verband … tussen GLP-1 en grijpkracht … rechtvaardigt verder onderzoek.”
Makkelijk om door te gaan
De echte overwinning zou compliance kunnen zijn.
Slechts 3,6% van de inulinegroep viel uit. Vergelijk dat eens met de fysiotherapiegroep. Daar stopte 21%.
Oefening is moeilijk. Doe je het elke dag via een app? Moeilijker. Een lepel poeder nemen of yoghurt eten? Makkelijker. Dr. Kouraki merkte deze invalshoek op het gebied van de volksgezondheid op. Als mensen zich er daadwerkelijk aan houden, werkt het op de lange termijn beter.
Lucy Donaldson van Arthritis UK merkte op dat zes op de tien patiënten met constante pijn leven. Dieet is belangrijk. Beweging is belangrijk. Maar weten dat ze op verschillende manieren handelen, is van cruciaal belang. Eén repareert het mechanisme. De andere kan de bedrading aanpassen.
We hebben nog een lange weg te gaan. De GLP-1-niveaus zijn gedaald, maar we hebben grotere onderzoeken nodig om te zien of dit voor iedereen geldt. De gegevens zijn echter veelbelovend.
Misschien hebben je knieën toch hulp van je gevoel nodig.
