Шість тижнів. Саме стільки знадобилося часу.
Нове дослідження Університету Ноттінгема передбачає, що проста щоденна добавка може стати тим самим недостатньою ланкою для людей, які страждають на остеоартроз (ОА) колінного суглоба. Проблема полягає не обов’язково у самому коліні. Все починається з кишківника.
Вчені протестували інулін – вид пребіотичного волокна, що міститься в корені цикорію та топінамбурі. Якими були результати? Зниження болю, зміцнення хвата та загальне зменшення чутливості до болю.
«Це дослідження вселяє надію на те, що проста корекція дієти… може суттєво знизити біль та покращити функціональність», — зазначила д-р Афродіта Коверакі.
Йдеться не лише про зниження фізичної активності чи збільшення дози таблеток. Клінічне випробування INSPIRE, опубліковане в журналі Nutrients, охопило 117 дорослих. Учасники були поділені на групи: одна отримувала інулін, інша – цифрову фізіотерапію, третя – комбінацію обох методів, а четверта – плацебо.
І ось тут ситуація стає цікавою.
Інулін сам по собі працював. Фізіотерапія теж була ефективна сама. Обидва методи знизили біль у коліні. Але інулін зробив дещо додаткове: він знизив чутливість до болю. Це важливо, тому що це змінює те, як ваша нервова система обробляє дискомфорт, а не просто болить суглоб чи ні.
Кишечник спілкується з м’язами
Мікробіом кишечника складається із трильйонів бактерій. Інулін живить «хороші» бактерії. Ці бактерії виробляють коротколанцюгові жирні кислоти. Зокрема, бутірат. А також гормон GLP-1 (глюкагоноподібний пептид-1).
GLP-1 – цікава речовина. Він виділяється кишківником. Дослідження показало вищий рівень цього гормону у людей, які приймали інулін. Цей рівень корелював із кращою силою хвата.
Подумайте про це.
Гормон, що виробляється вашим животом, допомагає руці міцніше стискати гантель?
Старший автор дослідження, професор Ана Валдес, вважає, що це вказує на вісь «кишковик-м’язи-біль». Вона називає цей зв’язок «особливо інтригуючим». Це передбачає, що здоров’я кишок може впливати на фізичну стійкість у міру старіння. І не лише при остеоартрозі, а й загалом.
«Зв’язок… між GLP-1 і силою хвата… вимагає подальшого вивчення».
Легко продовжувати лікування
Головною перевагою може стати відданість лікуванню.
У групі, яка брала інулін, вибуло лише 3,6% учасників. Порівняйте це із групою фізіотерапії, де 21% кинули лікування.
Займатися спортом важко. Робити вправи по додатку щодня? Ще складніше. З’їсти ложечку порошку чи з’їсти йогурт? Простіше. Д-р Коверакі наголосила на цьому аспекті громадської охорони здоров’я. Якщо люди дійсно будуть дотримуватися режиму, це працюватиме краще у довгостроковій перспективі.
Люсі Дональдсон з організації Arthritis UK зазначила, що шість із десяти пацієнтів живуть із постійним болем. Дієта має значення. Рух має значення. Але ключовим є розуміння того, що вони діють різними способами. Одне виправляє механізм суглоба, інше може налаштовувати нервову провідність.
Нам належить пройти довгий шлях. Рівень GLP-1 знизився, але нам потрібні масштабніші дослідження, щоб побачити, чи підтвердиться цей ефект у всіх. Проте дані обнадіюють.
Можливо, вашим колінам справді потрібна допомога з вашого кишечника.
