Enam minggu. Hanya itu yang diperlukan.
Sebuah studi baru dari Universitas Nottingham menunjukkan bahwa suplemen sederhana setiap hari bisa menjadi mata rantai yang hilang bagi orang yang menderita osteoartritis lutut (OA). Pelakunya bukanlah lutut itu sendiri. Itu dimulai di usus.
Para peneliti menguji inulin. Sejenis serat prebiotik. Ditemukan di akar sawi putih dan artichake Yerusalem. Hasilnya? Rasa sakit yang lebih rendah. Pegangan yang lebih kuat. Dan berkurangnya kepekaan terhadap rasa sakit secara keseluruhan.
“Studi ini meningkatkan kemungkinan menarik bahwa perubahan pola makan sederhana… dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi secara signifikan.” — Dr
Ini bukan hanya tentang mengurangi bergerak atau meminum lebih banyak pil. Uji coba INSPIRE, yang diterbitkan di Nutrisi, mengamati 117 orang dewasa. Mereka membaginya menjadi beberapa kelompok. Yang satu mendapat inulin. Yang lainnya melakukan fisioterapi digital. Beberapa melakukan keduanya. Beberapa tidak mendapat apa pun (plasebo).
Di sinilah hal menjadi menarik.
Inulin sendiri yang bekerja. Begitu pula dengan fisioterapi saja. Keduanya mengurangi nyeri lutut. Tapi inulin melakukan sesuatu yang ekstra. Ini menurunkan sensitivitas nyeri. Hal ini penting karena mengubah cara sistem saraf Anda memproses ketidaknyamanan, bukan hanya apakah persendiannya sakit.
Usus berbicara dengan otot
Mikrobioma usus terdiri dari triliunan bakteri. Inulin memberi makan hal-hal baik. Bakteri ini menghasilkan asam lemak rantai pendek. Secara khusus, butirat. Dan hormon yang disebut GLP-1.
GLP-1 menarik. Itu dilepaskan oleh usus. Studi tersebut menemukan tingkat yang lebih tinggi pada orang yang mengonsumsi inulin. Level tersebut terkait dengan kekuatan cengkeraman yang lebih baik.
Pikirkan tentang itu.
Hormon dari perut Anda membantu tangan Anda memegang halter?
Penulis senior Profesor Ana Valdes berpendapat bahwa hal ini menunjuk pada sumbu usus-otot-nyeri. Dia menyebutnya “sangat menarik.” Hal ini menunjukkan bahwa kesehatan usus mungkin memengaruhi ketahanan fisik seiring bertambahnya usia. Bukan hanya untuk OA, tapi secara umum.
“Hubungan… antara GLP-1 dan kekuatan ambilan… memerlukan penyelidikan lebih lanjut.”
Mudah untuk melanjutkan
Kemenangan sesungguhnya mungkin adalah kepatuhan.
Hanya 3,6% dari kelompok inulin yang keluar. Bandingkan dengan kelompok fisioterapi. Di sana, 21% berhenti.
Latihan itu sulit. Melakukannya di aplikasi setiap hari? Lebih sulit. Minum sesendok bubuk atau makan yogurt? Lebih mudah. Dr Kouraki mencatat sudut pandang kesehatan masyarakat ini. Jika masyarakat benar-benar menaatinya, hal ini akan bekerja lebih baik dalam jangka panjang.
Lucy Donaldson dari Arthritis UK mencatat, enam dari sepuluh penderitanya hidup dengan rasa sakit yang terus-menerus. Pola makan itu penting. Gerakan itu penting. Namun mengetahui bahwa mereka bertindak dengan cara yang berbeda adalah kuncinya. Yang satu memperbaiki mekanismenya. Pihak lain mungkin mengubah kabelnya.
Jalan kita masih panjang. Tingkat GLP-1 turun, namun kita memerlukan penelitian yang lebih besar untuk melihat apakah hal ini berlaku untuk semua orang. Namun datanya menjanjikan.
Mungkin lutut Anda membutuhkan bantuan dari usus Anda.
