Six semaines. C’est tout ce qu’il a fallu.
Une nouvelle étude de l’Université de Nottingham suggère qu’un simple supplément quotidien pourrait être le chaînon manquant pour les personnes souffrant d’arthrose du genou (OA). Le coupable n’est pas nécessairement le genou lui-même. Cela commence dans l’intestin.
Les chercheurs ont testé l’inuline. Un type de fibre prébiotique. Trouvé dans la racine de chicorée et les topinambours. Les résultats? Diminuer la douleur. Adhérence plus forte. Et globalement moins de sensibilité à la douleur.
« Cette étude soulève la possibilité passionnante qu’un simple changement alimentaire… pourrait réduire de manière significative la douleur et améliorer la fonction. » — Dr Afroditi Koveraki
Il ne s’agit pas seulement de bouger moins ou de prendre plus de pilules. L’essai INSPIRE, publié dans Nutrients, a porté sur 117 adultes. Ils les divisent en groupes. L’un d’eux a reçu de l’inuline. Un autre a fait de la physiothérapie numérique. Certains ont fait les deux. Certains n’ont rien reçu (un placebo).
C’est ici que cela devient intéressant.
L’inuline seule a fonctionné. La physiothérapie seule aussi. Les deux ont réduit la douleur au genou. Mais l’inuline a fait quelque chose de plus. Cela a réduit la sensibilité à la douleur. Cela est important car cela change la façon dont votre système nerveux traite l’inconfort, pas seulement si l’articulation est douloureuse.
L’intestin parle aux muscles
Le microbiome intestinal est constitué de milliards de bactéries. L’inuline nourrit les bonnes choses. Ces bactéries produisent des acides gras à chaîne courte. Plus précisément, le butyrate. Et une hormone appelée GLP-1.
Le GLP-1 est intéressant. Il est libéré par l’intestin. L’étude a révélé des taux plus élevés chez les personnes prenant de l’inuline. Ces niveaux sont liés à une meilleure force de préhension.
Pensez-y.
Une hormone provenant de votre ventre aide votre main à saisir un haltère ?
L’auteur principal, le professeur Ana Valdes, pense que cela indique un axe douleur intestinale-muscle. Elle le qualifie de « particulièrement intrigant ». Cela suggère que la santé intestinale pourrait influencer la résilience physique à mesure que nous vieillissons. Pas seulement pour OA, mais en général.
« Le lien… entre le GLP-1 et la force de préhension… mérite une enquête plus approfondie. »
Facile à continuer
La vraie victoire pourrait être la conformité.
Seulement 3,6 % du groupe inuline ont abandonné. Comparez cela avec le groupe de physiothérapie. Là, 21% ont arrêté.
L’exercice est difficile. Le faire sur une application tous les jours ? Plus fort. Prendre une cuillerée de poudre ou manger du yaourt ? Plus facile. Le Dr Kouraki a souligné cet angle de santé publique. Si les gens s’y tiennent réellement, cela fonctionnera mieux à long terme.
Lucy Donaldson d’Arthritis UK a noté que six personnes atteintes sur dix vivent avec une douleur constante. Le régime alimentaire compte. Le mouvement compte. Mais savoir qu’ils agissent de manière différente est essentiel. On répare le mécanisme. L’autre pourrait modifier le câblage.
Nous avons un long chemin à parcourir. Les niveaux de GLP-1 ont chuté, mais nous avons besoin d’études plus vastes pour voir si cela vaut pour tout le monde. Les données sont cependant prometteuses.
Peut-être que vos genoux ont besoin de l’aide de votre instinct, après tout.
