Наша культура невтомно пропагує ідею про те, що успіх приходить завдяки невпинним прагненням і непохитній відданості. Ми чуємо всюди: «Переможці ніколи не здаються», «тримайтеся, поки не досягнете успіху», «працюйте, поки не впадете». Але що, якщо прийняття невдач, стратегічне відмова від цілей може призвести до більшого добробуту?
Нове дослідження показує, що знання, коли піти, може бути секретною зброєю, якою ми весь час ігнорували.
Йдеться не про те, щоб відмовитися від своїх мрій без бою; мова йде про практику продуктивного догляду. Це здатність розрізняти, які прагнення відповідають нашим цінностям і ресурсам, і вміло відмовлятися від тих цілей, які більше нам не служать. Ця зміна мислення має глибокі наслідки як для нашого психічного, так і для фізичного здоров’я.
Культ працьовитості
Ця культурна одержимість невтомною стійкістю бере свій початок із книг про самодопомогу 19 століття, таких як Самопоміч Семюела Смайлза. Ці книги підносили проникливість — поєднання пристрасті й наполегливості — як головний ключ до успіху. Психологія пішла подібним шляхом, наголошуючи на стійкості та невтомних зусиллях як на ключових для досягнення успіху. Проникливість вихвалялася як бажана риса характеру, пов’язана з великою кількістю досягнень у різних сферах.
Однак останні дослідження несвідомо кидають виклик цьому наративу. Психологи починають визнавати, що невпинна увага може зіграти злий жарт, коли обставини протистоять нам або цілі втрачають свою актуальність. Іноді недотримання курсу може призвести до емоційного виснаження та хронічного незадоволення замість тріумфу.
Відпусти на благо справи
Подумайте про це як про затягнуту дію з великою кількістю предметів, які потрібно тримати: якщо ви продовжуєте додавати м’ячі, намагаючись утримати їх у повітрі, зрештою щось обов’язково впаде. Психолог Карстен Врош, один із піонерів дослідження цієї концепції, виявив, що люди, які вміли як відмовлятися від застарілих цілей, так і знаходити нові, захоплюючі цілі, відчували більше благополуччя — більше задоволення від життя, сильніше відчуття мети, навіть менше стресу та запалення.
Справа не лише в психічному благополуччі. Врош виявив несподіваний зв’язок між відмовою від цілей і фізичним здоров’ям: ті, хто легко відмовився від нерозумної діяльності, мали меншу кількість хронічних захворювань, таких як головний біль, екзема і навіть звичайні застуди. Його дослідження показують, що це може бути тому, що наполегливість у досягненні нереалістичних цілей сприяє стресу, який, у свою чергу, послаблює імунну систему.
Мистецтво продуктивного догляду
Отже, як ми розвинемо здатність знати, коли зняти? Це починається з дози самоусвідомлення :
- Перевірка цінностей: Що для вас справді найважливіше? Регулярно оцінюйте, чи ваші цілі відповідають цим основним цінностям. В іншому випадку переоцініть їх важливість і подумайте про те, щоб від них відмовитися.
- Зміна точки зору: Коли ви стикаєтеся з важким рішенням, спробуйте відійти назад і поглянути на ситуацію об’єктивніше. Уявіть себе через 10 або навіть через 50 років – чи зміниться ця нинішня проблема? Або подумайте про це як про знамените запитання Марі Кондо: «Чи приносить це вам радість?»
- Перенесення та відкладене використання цілей: Іноді повна відмова не потрібна. Чи можна знайти спосіб задовольнити ті самі потреби за допомогою альтернативної діяльності? Або, якщо це вимагає часу, подумайте про те, щоб «відкласти» це на пізніший термін із чітким планом переосмислення.
Зрештою, продуктивний догляд вимагає чесності щодо наших пріоритетів і сміливості вибрати благополуччя замість сліпого дотримання фіксованого шляху. Йдеться не про те, щоб здатися невдачам; мова йде про те, щоб вибрати те, що є справді важливим, і звільнити себе, щоб займатися цим із новою силою. У цьому крихкому танці між амбіціями та самоусвідомленням ми можемо виявити, що інколи відпущення дозволяє нам досягти більшого, ніж будь-коли раніше.
