Masz problemy z koncentracją po źle przespanej nocy? Winny jest twój brudny mózg

Nagłówek: Dlaczego mózg nie może się skoncentrować po braku snu: winny jest sam mózg

Wstęp

Każdy z nas spotkał się z sytuacją, gdy po nieprzespanej nocy mózg ma wrażenie, że nie działa prawidłowo. Tracisz koncentrację, poczucie czasu i można wybaczyć, że przypisujesz to zmęczeniu. Ale w rzeczywistości przyczyna może być głębsza.

W 2023 roku grupa naukowców z Massachusetts Institute of Technology (MIT) doszła do zaskakującego wniosku: mózg pozbawiony snu w nocy próbuje to zrekompensować w ciągu dnia, uruchamiając proces oczyszczania. Jednakże próby te prowadzą do krótkotrwałych utraty uwagi.

Jak działa nocne oczyszczanie mózgu?

Podczas snu mózg jest narażony na działanie płynu mózgowo-rdzeniowego (CSF). Proces ten, znany jako „płukanie”, pozwala mózgowi wypłukać odpady metaboliczne, które gromadzą się w ciągu dnia. Jeśli proces ten zostanie zakłócony, mózg stara się nadrobić to, co utracił w czasie czuwania.

Badania: co wykazały eksperymenty?

Naukowcy, główni autorzy badania Lorra Lewis i jej współpracownicy, postanowili przetestować hipotezę o związku między praniem mózgu a koncentracją.

• Uczestnicy: 26 osób (19-40 lat).
• Eksperyment: W ciągu dwóch tygodni uczestnicy otrzymali:
  1. Pierwszy dzień: Odpocznij dobrze.
  2. Dzień drugi: Nie śpij całą noc pod okiem badaczy.
• Narzędzia: MRI do analizy aktywności mózgu, zadania specjalne do oceny koncentracji.

Co wykazały wyniki?

Uczestnicy, którzy nie wysypiali się, popełniali znacznie więcej błędów przy zadaniach wymagających koncentracji.

Co ciekawe, na obrazach mózgu badacze odkryli pewien wzór: dokładnie w momentach, w których spadała koncentracja uczestników, następował wypływ płynu mózgowo-rdzeniowego. I odwrotnie, po przywróceniu uwagi płyn szybko powrócił.

Naukowe spojrzenie na problem

• Analogia czyszczenia: Lorra Lewis porównuje proces oczyszczania mózgu do działania pralki. Jeśli proces nie zakończy się w nocy, mózg stara się go „dokończyć” w ciągu dnia. Ale te próby wymagają uwagi.
• Regiony mózgu: Badanie pomogło zidentyfikować konkretne obszary mózgu odpowiedzialne za ten proces. Otwiera to nowe możliwości dla przyszłych badań.

Dlaczego to jest ważne?

Wcześniej pogorszenie koncentracji spowodowane brakiem snu tłumaczyliśmy po prostu zmęczeniem. Teraz wiemy, że mózg aktywnie próbuje się naprawić, ale nie robi tego w najbardziej efektywny sposób.

Wniosek: Brak snu rzeczywiście zakłóca funkcjonowanie mózgu, ale przyczyną jest nie tylko zmęczenie. Mózg próbuje się „oczyścić”, a proces ten wymaga dodatkowego wysiłku, który odczuwamy jako pogorszenie koncentracji.

„Jeśli pomyślisz o procesie oczyszczania mózgu jak o pralce, wlewasz wodę do środka, następnie ją wylewasz, a następnie spuszczasz. Jeśli jednak nie dzieje się to w nocy, mózg zaczyna wykonywać tę pracę w ciągu dnia, odwracając twoją uwagę” – wyjaśnia Lorra Lewis.

Konkluzja

Zatem po pozbawieniu snu mózg próbuje nadrobić stracony czas dziennymi „uderzeniami”. Proces ten wymaga jednak koncentracji, która uniemożliwia nam koncentrację.

Zrozumienie tego mechanizmu pomaga wyjaśnić, dlaczego odpowiednia ilość snu jest ważna – to nie tylko uczucie odpoczynku, ale proces niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu