Ти правильно харчуєшся, займаєшся спортом, але кілограми не йдуть? Відома історія. Ось кілька несподіваних причин того, чому так відбувається.
Ти вибрав неправильний план харчування
Всі люди різні, і їх потреби теж. Піди до хорошого дієтолога або спробуй кілька різних варіантів, так стане зрозуміліше, як себе вести.
Занадто великі порції
Важливо не тільки правильне, але і не надмірне харчування. Записуй все, що їси, і скоро зрозумієш, де ховаються зайві калорії. А якщо постійно займаєшся спортом, не намагайся є один селера.
Мало активності
Спорт — це добре. Але якщо решту часу ти проводиш, сидячи в машині, офісі або на дивані, толку не буде! Частіше ходи пішки, бігай, піднімайся по сходах.
Мало спиш
Сон впливає в тому числі і на метаболізм, тому спати потрібно хоча б 7 годин на добу. Якщо з цим проблеми, постарайся менше відволікатися на телефон.
Досяг плато
Це нормально! У цьому стані вага може не зменшуватися місяць або довше. Якщо все інше робиш правильно, процес скоро запуститься знову.
