Всі знають, що підвищений кров’яний тиск небезпечно для здоров’я. Велике навантаження на серце призводить до виснаження серцевого м’яза, зростає ризик ішемічного інсульту, порушується робота нирок. Лікувати гіпертонію потрібно обов’язково! Але що робити, якщо тиск підскочив, а під руками немає необхідних ліків?
Спеціально для таких випадків наша команда підготувала 20 маловідомих способів знизити тиск без таблеток. Ці поради допоможуть приборкати починається гіпертонію.
Як знизити тиск швидко і ефективно
До факторів ризику розвитку гіпертонії відносяться спадковість, надлишкова вага, низька фізична активність, неправильне харчування, куріння, зловживання алкоголем, стрес, цукровий діабет, хронічні хвороби та вік понад 40 років.
Значний список не правда? Тому кожен повинен знати, як ефективно знизити тиск в домашніх умовах. Адже проблема може застати зненацька в будь-яку хвилину, і в будь-якому місці. Гіпертоніки зі стажем запевняють, що альтернативні способи знизити тиск допомагають полегшити стан до приїзду швидкої допомоги.
Як знизити тиск без таблеток
Якщо тиск підскочив у приміщенні, вийдіть на вулицю, пройдися спокійним кроком мінімум 30 хвилин. Зроби 10 присідань з піднятими вгору руками.
Використовуй кран з холодною водою і постав ноги під струмінь води на 5-10 хвилин. Обливай ноги починаючи від колін. Можеш повторити таку ж процедуру для рук. Після намочи рушник у холодній воді і поклади його на сонячне сплетіння. Полеж з таким компресом кілька хвилин.
Добре знижує тиск лід. Візьми з морозильної камери, кілька кубиків льоду, загорни їх в тонке рушник. Лягай на ліжко обличчям вниз і приклади до потилиці холодний компрес. Поклади пластикову пляшку з водою в морозильну камеру, щоб скористатися нею в екстрених випадках.
Проведи кубиком льоду з шийним хребцям. Потім витри насухо шкіру і розітри охолоджений ділянка 5 камфорним маслом.
Візьми бавовняний рушник, змочи його в яблучному оцті і повністю загорни п’яти зі ступнями на 10 хвилин.
Дуже часто причиною підвищеного тиску стає нервове перенапруження або стресу. У таких випадках необхідно заспокоїтися. Випий заспокійливий чай з м’ятою або мелісою, приляж на ліжко і полеж з закритими очима. Намагайся ні про що не думати.
Лікарі кажуть, що в деяких випадках допомагають знизити тиск кішки. Їх муркотання заспокоює нервову систему, а тепло, що виходить від тварини, заспокоює і допомагає розслабитися.
Знизити тиск допомагає точковий масаж. Точка впливу знаходиться на шиї за вушною раковиною за нижче мочки вуха. Натисни на цю точку на 10 секунд, потім проведи пальцем по шкірі до ключиці. Після цього 1 хвилину натискай на точку, що знаходиться між бровами.
Дихальна гімнастика доктора Євдокименко — хороший метод боротьби з підвищеним тиском і аритмією. Сядь на стілець і випрями спину. Поклади руку на живіт, глибоко вдихни, щоб повітря заповнив легкі, замри на частку секунди і довдохни до межі. На 5 секунд затримай подих. Поступово видихай повітря спочатку з живота, потім з легких. Відпочинь 1 хвилину і виконай ще 4 таких дихальних циклу.
Після зроби ще одну вправу. Вдих точно так само, як описано вище, а видих — дуже повільний, в два рази довше вдиху. Повтори 5 разів з перервою в 1 хвилину.
Ще одне дуже просте дихальна вправа за допомогою пластикової пляшки. Візьми пляшку і зріж у неї дно. Запальничкою оплавь краю, щоб не порізатися. Приклади пляшку зрізом до лиця і зроби глибокий вдих носом. Видихни повітря ротом так, щоб струмінь потрапила в горлечко пляшки. Зроби 20 циклів дихання, відпочинь і повтори процедуру.
Знизити тиск допоможе йога. Найбільш ефективні поза зігнутою свічки (перевернута асана випарита карани мудра). Виконуй вправу в полегшеному варіанті, зафіксувавши ноги на стіні. Проведи у полі 4 хвилини.
Візьми 2 шматочки цукру-рафінаду і облий їх 1 ч. л. коньяку. Тримай цукор у роті кілька хвилин (поки він не розчиниться). Після суміш можеш виплюнути або ковтнути запивши водою.
Якщо тиск підвищився, випий склянку сечогінного чаю. Як діуретиків підійдуть каркаде, міцний зелений чай, чай з кульбаби, насіння петрушки, брусничного листа, споришу, водозбору, кропу, ромашки, чебрецю.
Деякі ягоди знижують тиск краще ліків. Безумовні лідери — чорноплідна горобина, червона горобина, смородина і калина. З’їж жменю цих ягід або випий 50 мл соку, коли тиск тільки починає підніматися. А в ягідний сезон заморозь їх обов’язково, щоб використовувати взимку у міру потреби.
Щоб швидко знизити тиск, випий склянку натурального гранатового соку.
Дуже ефективні і трав’яні збори від тиску. Знаменита трійчатка: змішай в рівних частинах аптечні настоянки глоду, пустирника і валеріани. Приймай в цілях профілактики по 1 ст. л. настою вранці перед їжею і перед сном. Також заваривай чай з цих рослин і випивай як тільки тонометр показав високі цифри.
Щоб нормалізувати тиск після гіпертонічного кризу, зроби лимонно-часникову настоянку, яку можна зберігати в холодильнику. Пропусти через м’ясорубку три головки часнику і три лимона з шкіркою без кісточок. Залий суміш 1 літром окропу, замотай рушником і дай настоятися під кришкою 24 години. Проціди і пий по 1 ст. л. до їди тричі на день.
Змішайте в рівних пропорціях деревій, чебрець, пустинник, м’яту, астрагал і корінь солодки. 1 ст. л. готової суміші залий окропом і дай настоятися в термосі 20 хвилин. Пийте настій по 100 мл 4 рази на день.
Багато людей використовують для зниження тиску збір Караваєва. Він не тільки лікує гіпертонію, але і розріджує кров і благотворно впливає на серцево-судинну систему. В збір входять 24 види рослин, які потрібно змішати в рівних пропорціях. Потім 10 ч. л. суміші потрібно залити 1,2 л окропу, витримати на повільному вогні 2 хвилини і дати настоятися 2,5 години.
Список лікарських рослин для збору: бруньки берези і сосни, квіти безсмертника піщаного, календули, липи, ромашки аптечної, кореневища валеріани, дягелю, кульбаби лікарської, трави материнки, золототисячника, звіробою, пустирника, сухоцвіту болотної, деревію, чебрецю, шавлії, листя кропиви, мати-й-мачухи, м’яти перцевої, кульбаби лікарської, подорожника, евкаліпта, сени, кора крушини.
В аюрведі як ліки від гіпертонії використовують спеції. До них відносяться кориця, фенхель, часник сушений, орегано, кардамон. Змішай по 1 ст. л. цих спецій і при підвищенні тиску приймай по 0,5 ч. л. суміші запиваючи 200 мл теплої води.
Недолік рідини в організмі провокує скачки тиску. Щоб тиск не піднімався, візьми за звичку випивати натщесерце вранці три склянки теплої води. Спочатку це буде складно, починай з невеликої порції і поступово збільшуй.
Людям з підвищеним кров’яним тиском показана безсольова дієта і дієтичний стіл № 7. Назва відлякує багатьох, адже все відразу представляють несмачну їжу і прісні страви, але це не так. Сіль не виключається з раціону повністю.
Сподіваємося, що наші поради допоможуть тобі впоратися з гіпертонією. Напиши нам у коментарях, як ти збиваєш тиск, якщо під руками немає ліків.
Сподобалася стаття? Тоді розкажи друзям, як знизити тиск без таблеток, вони будуть вдячні.
