Після того як гаджети, які вимірюють кількість пройдених кроків за день, знайшли свою велику популярність у світі, серед користувачів поширилася думка про користь для здоров’я «10 тисяч кроків на добу». Дослідження проведене експертами ВООЗ показало, що це думка насправді є міфом.
У ході досліджень виявилося, що реальну користь здоров’ю людини приносить щоденна помірна 20-хвилинна фізичне навантаження. До списку подібних вправ лікарі відносять повільну ходьбу, швидкий крок і той же біг. Тільки заняття такими фізичними вправами має тривати 20 хвилин без перерв. Іншими словами пройти за 5 хвилин від будинку до зупинки, а потім ще 5 хвилин від зупинки до місця роботи вранці і в зворотному напрямку ввечері, не одно того, щоб рухатися 20 хвилин поспіль. До того ж пройти за 20 хвилин 10 тисяч кроків просто нереально, навіть якщо дуже швидко рухатися при цьому.
Взагалі думка про користь такої кількості кроків на добу для здоров’я виникло в Японії, де ця теза став популярним ще в 60-ті роки ХХ ст. Вчені з ЄС вважають що навіть 5-6 тисяч кроків на добу достатньо для того, щоб скоротити ризик захворювань серцево-судинної системи, діабету і ця фізична активність навіть може перешкоджати виникненню онкології.
