Напевно, кожному, хто хоч трохи займається спортом і намагається підтримувати себе в хорошій фізичній формі, цікаві нормативи, які зобов’язані здавати військовослужбовці контрактники. Далі пропонуємо вашій увазі обов’язкові нормативи фізпідготовки в армії, ВДВ і спецназі.

КОНТРАКТНИКИ

Службу за контрактом можна розділити на кілька категорій: за віковими групами та за статевою ознакою. Так-так, жінки теж служать за контрактом. За віком нормативи поділяються на дві категорії: до 30 років і старше 30 – у чоловіків, до 25 років і старше 25 – у жінок. Перший свій контракт ви повинні підписати у віці від 18 до 40 років. Нормативи фізпідготовки складаються з трьох рівнів: силова підготовка, швидкісні дані і рівень вашої витривалості. Тому туди входять такі види, як віджимання, підтягування, біг і гонка на лижах. Давайте розглянемо все це детальніше.

Чоловіки до 30 років:

— підтягування на перекладині: 10 раз
— віджимання: 45 разів
— біг на 60 метрів: 9,8 секунд
— біг на 100 метрів: 15,1 с.
— човниковий біг 10х10 метрів: 28,5 с.
— біг на 3 км: 14,4 хвилин
— біг на 1 км: 4,2 хв.
— гонка на лижах (5км): 28 хвилин

Чоловіки старше 30 років:

Обовязкові нормативи фізпідготовки в армії і спецслужбах Росії (6 фото)

— підтягування на перекладині: 8 раз
— віджимання: 40 раз
— біг на 60 метрів: 10 секунд
— біг на 100 метрів: 15,8 с.
— човниковий біг 10х10 метрів: 29,5 с.
— біг на 3 км: 15,5 хвилин
— біг на 1 км: 4,45 хв.
— гонка на лижах (5км): 29 хвилин

Як бачите, нормативи за віком розходяться, але не так сильно, тому старшому поколінню при регулярних тренуваннях вони цілком по зубах. Тепер перейдемо до прекрасної статі.

Жінки до 25 років:

Обовязкові нормативи фізпідготовки в армії і спецслужбах Росії (6 фото)

— нахил тулубом вперед: 25 раз
— віджимання: 12 раз
— біг на 60 метрів: 12,9 секунд
— біг на 100 метрів: 19,5 с.
— човниковий біг 10х10 метрів: 38 с.
— біг на 1 км: 5,20 хв.

Жінки старше 25 років:

Обовязкові нормативи фізпідготовки в армії і спецслужбах Росії (6 фото)

— нахил тулубом вперед: 20 раз
— віджимання: 10 раз
— біг на 60 метрів: 13,9 секунд
— біг на 100 метрів: 20,5 с.
— човниковий біг 10х10 метрів: 39 с.
— біг на 1 км: 5,45 хв.

ВДВ

Обовязкові нормативи фізпідготовки в армії і спецслужбах Росії (6 фото)

Повітряно-десантні війська завжди вважалися елітою російської армії, тому їх нормативи з фізпідготовки особливо цікаві. Від десантників потрібно вкрай високий рівень витривалості. Отже, дивимося і аналізуємо:

— підтягування на перекладині: 13 раз
— біг на 100 метрів: 14,1 секунд
— біг на 3 км: 12,3 хвилини
— крос на 5 км: 24 хвилини
— лижна гонка на 5 км: 28 хвилин
— марш на лижах 10 км: 1 година 15 хвилин
— марш кидок у складі підрозділу: 56 хвилин
— подолання смуги перешкод: 2 хвилини 25 секунд
— плавання в обмундируванні зі зброєю: 100 метрів
— спеціальний комплекс рукопашного бою: оцінюється балом

На додаток до всього йде кілька силових комплексів і ряд випробувань на подолання смуги перешкод.

СПЕЦСЛУЖБИ: ПІДРОЗДІЛУ СПЕЦІАЛЬНОГО ПРИЗНАЧЕННЯ «ВИМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСТ

Обовязкові нормативи фізпідготовки в армії і спецслужбах Росії (6 фото)

А тепер, мабуть, саме смачне. Щоб відповідати цим вимогам, доведеться серйозно попітніти в тренажерному залі.

— підтягування на перекладині: 25 раз
— віджимання: 90 разів
— жим штанги лежачи: 10 раз (вага не менше власного, але і не більше 100 кг)
— прес лежачи на спині: 100 разів
— човниковий біг 10х10 метрів: 25 секунд
— біг 100 метрів: 12,7 секунд
— крос 3 км: 11 хвилин
— вистрибування вгору зі зміною ніг: 90 разів

Також весь цей список доповнюють показ техніки ударів руками і ногами і участь в різних боях-спарингах. І вправа-норматив, що ми навіть вирішили винести окремо від всіх інших – КСУ (комплексна силова вправа). Сюди входить: 10 віджимань від підлоги, 10 разів прес лежачи на спині, 10 разів упор присівши – упор лежачи, 10 разів стрибок вгору з упору присівши. І цей комплекс необхідно виконувати 8 разів поспіль без перерви!
Як ми бачимо, навантаження у всіх різні. Для служби за контрактом нормативи не такі суворі, і більшість спортивних людей без проблем їх виконають. Далі, звичайно, все вже не так просто — для рівня ВДВ і спецслужб потрібно бути справжнім атлетом.

Звідси

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here